吸纳精华，炼化为己。

筋骨如铁，意志如磐，

题破初成，力透重山。

初学勿躁，循序渐进，

功法深奥，心法为先。

持之以恒，不畏艰难，

题破功法，助尔飞仙。

老师心中一边默念口诀，一边开始做起了俯卧撑。

对，你没听错，就是俯卧撑。

接下来还需要有两组开合跳，以及一些其他杂七杂八之类的东西，最后甚至还有两组波比跳。

毕竟对于老师上辈子这种处于末法时代的修仙者来说，这种炼体功法是最普通的那一种，但也已经属于是公认的见效快，效果好，特别是在年轻的时候这种功法基本不会透支身体的那一类了。

加上本就异于上辈子的体质，相信要不了今天老师就能将自己的体魄锻炼到和自己几百个老婆同时开impart的还不落下风的男人了。

注意，喊口诀什么的主要是为了让自己在运动的时候能有更强大的气场或者说气质，这样才能时刻提醒大脑自己正在运动不能偷懒，如果默不作声的话很难坚持下去的。

那种情况可能做完一组第二天就没劲儿了。

嗯，当然了。

这种方法并不是只适用于健身或者提升体魄之类的情况，减肥甚至锻炼，或者肌肉塑形也是一样的。

最后辅以足量的蛋白质以及少量碳水还有维生素，就可以让体魄锻炼到浑身上下每个毛孔都散发出雄性魅力的结果了。

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