就好像伤口一样，碰到的时候是疼的，一直疼疼到一定地步之后，就不感觉疼了。

一直刺激的话，会有后遗症，比如伤口恢复不了，所以要练这些的时候，一定要在身体状态最好的时候，恢复能力最强到时候，一般都是小时候。

而一般人小时候是不会练这个的。

毕竟生活条件提升了，没有谁有这个必要了。

而且现代化发展，各种先进的装备弥补了身体素质的短板。

比如后来遇到的超级战士机甲。

这些早就不是科幻了。

只是没有普及而已。

但说到底，身体素质达到一个顶尖超级水平还是有很多意义的。

“髂胫束伸展”

“髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部外围发炎(髂胫束症候群)所造成的疼痛。”

“身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。”

训练到一定地步，那就不是痛苦和难受了，那是一种享受，是一种恢复。

浑身温热，浑身充满力量。

这种感觉是非常美妙的。

力量的释放，身体的空灵，似乎灵魂可以出窍一般。

就像一块铁矿石丢入了炼丹炉里，经过煅烧一般，拿出来经过捶打，那种质量的提升，很明显的能够感受到。

一张一弛，一呼一吸，似乎都蕴含着天道之力。

自然之力在身体周边游走。

若是仔细看，一定能看到郑凯的身体周围产生的光晕。

那是汗水蒸腾而产生的光晕。

每个毛孔都被打开一般。

这可比做·爱的感受还要升腾。

浑身每个毛孔都在释放，每个细胞都在跳跃。

那种生命的礼赞，生命的乐章，在浑身的血液中崩腾。

“梨状肌伸展。”

“坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂胫束伸展要更进阶，因为此动作需要较佳的髋关节柔软度才能正确执行。对于跑步、健走、体操和舞蹈运动员而言，此伸展动作可以预防发生髂胫束症候群。”

“双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。”

运动不一定要跑步，哪怕是坐着也是有运动的方式的。

大汗淋漓的状态只是大家认为的状态而已。

到了一定的地步，身体的每一项都是能量。

汗水也是。

那是组织分解分泌的。