“苏宿，”肖宵在苏宿面前摇了摇手，发觉苏宿似乎没什么反应，然后便直接摇了摇苏宿的肩膀，“苏宿，你在想什么？”

苏宿没有含糊，“我在想你要不要以后晚饭来我的寝室里，我给你做，外面餐厅的饮食过于重油重盐，平常倒没什么，但最近你在训练的话容易导致你的身体出问题，我给你做一些清淡，但能量和蛋白质足够的饮食，你觉得如何。”

肖宵沉思了一会，然后抬头问苏宿，“如果不会打扰到你，我是没有什么问题。”

“不会的，”苏宿温和一笑，“那就这么说定了，你看着饭点来就行了。”

不得不说，苏宿的笑还是很有亲和力的，虽然肖宵和苏宿的关系并不算熟络，但是在苏宿的笑容间两人的距离会不断拉近。

当然今天之后，肖宵或许就会成为年级上第一个完全免疫苏宿笑容的人了。

“对。就这样，不要停下来，”苏宿跟在肖宵的身后，监督着她的跑步姿势和呼吸频率，“保持头与肩的稳定，头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方，不要低头，再累也不要低头。”

肖宵咬着牙继续坚持，在跑步前他进行了高抬腿和单脚原地跳的练习，高抬腿每组练习次数在20秒单腿7次以上，单脚跳每组40个，重复进行了3组。

起初苏宿会以为这样的练习会让肖宵感到一定的劳累，但苏宿惊讶的发现肖宵的状态非常好，所以他决定让自己的计划再大胆一点。

于是就有了现在的情况，苏宿准备对肖宵进行变速跑的练习。

变速跑不同于短距离的速跑和远距离的长跑，变速跑强调的更多是是呼吸频率的转变和控制，而肖宵要参加的4000米跑其中很重要的就是要学会控制呼吸频率。

苏宿的计划是先一百米快跑然后再一百米慢跑，以此循环，来一步一步培养肖宵的呼吸频率，一直等到肖宵完全无法控制自己的呼吸再停止训练。

“先休息一下吧。”苏宿看情况差不多了，就示意肖宵可以休息一下了。