“这是第一式仰卧起坐，主练腰腹，且看第二式。”

孔苏翻身而起，矮下身子，双臂伸出支撑着地面，间隔略宽于肩头位置，身体舒展，于地面平行。

摆正姿势后，孔苏双臂弯曲，身子也跟着沉了下去，待到大臂与其身体齐平才支起身来，如此反复。

“此乃俯卧撑，主练上肢。”

孔苏起身，身躯微微一震，将周身尘土震散。

“先把这两式熟稔掌握。”

徐风年虽是第一次见这种炼体之术，心觉怪异，但既然是孔苏所授，也不犹豫，当即躺下身子，按孔苏此前仰卧起坐的姿势，照猫画虎。

徐风年尝试着做了一个，左摇右晃，看上去轻松极了，根本就不似什么炼体之术。

孔苏见状厉声喝道，“照你这样做，还不如不做。收腹曲背！稳住身形，臀部、双脚不得离地！”

徐风年收敛脸上神色，照着孔苏所说的要领做。

这一次，想要起身竟是艰难万分，好似有什么巨物阻挡着上身的仰起。

好不容易咬牙完整做了一个，忍不住想要卸力之时，又被孔苏一阵呵斥。

吓得徐风年连忙聚力，继续做着仰卧起坐。

闻讯赶来的老黄正巧看到徐风年吭哧吭哧的做着仰卧起坐。

忽的，他脸上的笑意凝固，本来是准备出言嘲笑徐风年一番的他凝眸细细看去。

徐风年的这套怪异动作……

“黄老，你也发现了？”

徐谓熊挪动步子来到老黄身侧，她知道老黄的非凡之处，绝非普通人，而是一名实力强劲的剑客。

只是不知为何变成了如今这副模样，且成为了他北凉王府的马夫。

“这是什么功法？怎的如此怪异？”

徐谓熊微微一笑：“这是孔先生传授给风年的炼体术。”