四是体能素质为基础。良好的力量、速度、灵敏、耐力素质是关键，例如要有足够的力量才能摔倒嫌疑人，还要有较好的耐力来应对长时间对抗。

其中还有一条规定是，凡是能报名参加这次武术散打擂台赛能取得前十名成绩者，其职位可以提升一级任用。

按照罗海军的设计方案，一月后不能达标的警察必须调整出警察队伍。一时间，凉城市警察队伍从科级干部以下，全部全部必按要求进行体能测试，女警孕期哺乳期可不参加。待身体正常后必须追加测试。

市公安局还开了全市警察体能测试动员大会，市委书记孙进军、市政法委书欧阳广文。市长邱明礼还出席会议并都作了发言。随即，各公安分局大练兵便如火如荼的开始了。

何世勇这段时间过来，除了上班之外，都全身心投入到体能训练与武术技艺提升上，岳青山每天坚持与其对练。另外针对蒯峰与消汉文两人的武功实力，岳青山去拜见自己的两位师父释延南与道空两位大师时，他们针对破解此二人的拳法，又传授给了岳青山绵掌拳、意形拳，迷踪拳。岳青山一一传授给了何世勇。

岳青山边传授边讲解道：“绵掌拳是一种传统拳术，其历史渊源可追溯到明代戚继光《纪效新书》中之《拳经捷要篇》载“吕红八下虽则末及绵张短打” ，其中“绵张”即绵掌 。子母绵掌传承始于清末光绪年间，沧州镖师郭凤鸣将其从江南带入山西雁北灵邱一带 。主要特点一是 手法多样：以掌为主，运转舒展如绵，动作连而不断，掌法运行成环。二是劲道独特：讲究脆、快、硬，发力迅速，双拳交替快捷，全套一气呵成 。三是 刚柔相济：如子母绵掌，拳掌互相交替，刚柔并济，攻防一体 。

形意拳，又称心意拳、心意六合拳，与太极拳、八卦掌、少林拳并称“中国四大名拳” 。

起源：有达摩创立、岳飞所创、姬际可创立等说法，姬际可创立说较可信 。 发展：道光年间李飞羽对戴氏心意拳改革创新，正式以形意拳为名传播 。此后，李飞羽及其弟子创编对练套路等，形意拳得以广泛传播发展 。20世纪，李存义在天津创办中华武术会等推动其发展，形意拳还传播到国外 。2004年国际形意拳道联盟发展中心在太谷成立，2007年被确定为国家级非物质文化遗产保护项目 。 拳理：以阴阳五行学说为依据，将阴阳之理运用于拳法，从人身肢体、运动形态等方面演绎出阴阳概念 。 拳法体系：包括三体式桩功、形意弹腿、五行拳法、十二形拳法、单练套路和对练套路 。主要特点：动作严密紧凑，发拳拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合；沉着稳健，要求宽胸实腹，气沉丹田；快速完整，强调“六合”；主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，注重力量训练 。

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迷宗拳又称燕青拳、迷宗拳、猊宗拳、迷宗艺 。