“小梅姐，挺胸抬头。”

“桃子，这里使点劲。”

“…29，30。时间到同样的动作换腿。”

傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”

田依依：“真的是耶。”

后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌....

“最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。”

“这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”

田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。”

说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。

白梅：“田依依！”

田依依：“姐，姐，我这是羡慕~”

白梅羞恼地瞪了一眼她。

傅初优觉得，田依依的性子真的很不像这个时代培养出来地女孩。

好吧，她也不像。

傅初优没有理会她们地打闹：“大家自然呼吸就好，这个动作很容易憋气。”

“注意膝盖要压实在床上，贴住坚持30秒。”

宿舍没有人说话，虽然没有剧烈运动，仅仅只是拉伸，几人都有出汗。

时间到，傅初优先起身。“可以了，感受一下，有没有好一点。”

白梅：“感觉有点抽筋。”

王丽丽：“我也是，但还挺舒服，轻飘飘的。”

傅初优：“证明动作标准了，而且以前也没有拉过就会这样，多来几次就会好的。”

田依依：“我魂都要飘在天上啦~”

李西桃看了她一眼：“很舒服。”

傅初优：“练舞肯定经常小腿用力，这个就是专注小腿的，比你们粗略地全身拉伸一下效果好的多，每天坚持是有好处的。”