“地狱周我听过，地狱月是个什么东西？”

“地狱式训练，为期一个月，地狱月，现在开始，把你们的气息全都收敛回去，训练，不允许用气，纯纯靠身体。”

秋杰华愣了一下：“我靠，我怎么感觉我把自己搭进来了...”

“少废话，上校同志，别想给我偷懒！”

“怎么特训啊？”

“我定制了特训表，你们自己看吧。”

拿出一个时间规划表，早上四点起床，五点之前洗漱完，吃完饭，收拾完，开始负重极限跑，九点开始泅渡训练，十一点到十二点之间，吃完饭，收拾完，十二点到一点蹲跳，一点到两点俯卧撑，两点到三点游泳，三点跑回家，练拳，七点吃饭，九点上床训练气息。

伸出手，给床上放了五身负重背心背心里面填充沙子，重达三十斤。

前后加起来有四十个小口袋，每个口袋都可以放置四斤的钢板。

“全放上一百六十斤，加在一起一百九十斤，媳妇，你认真的？还不能用气？”

“认真的不能再认真，换衣服。”

四个女人倒是没客气，脱了上衣，只剩下内衣，穿上负重背心，秋杰华也跟着换上，张钰凝再拿出小钢板，一人四十个，全都安装上，再拿出手上绑的和腿上绑的沙袋，一人八个，一个沙袋十斤。

全身上下一共二百七十斤。

张钰凝，秋杰华，姬芯蔹三人倒是还能适应，张吉晶和张荣丽站起身就不由自主的开始运气了。

“把气息收回去，不准用气，纯粹的体能训练，全体都有，下楼。”

一起穿上运动服来到楼下前院，夏天的太阳出现的很早，此时已经完全露了出来，五人一人负重二百七十斤，张钰凝还拿出十个哑铃，一个重达二十斤。

“一人两个，拿上，长跑，山上有片小湖，跑到湖边，开始泅渡训练。”

张荣丽这就想撂挑子不干了：“姐，三十公里啊，你让我们在四个小时内负重三百多斤跑三十公里？我现在走路都走不动啊。”

“你们都不是普通人，是接近神的炼气师，修行者，你们本身就是仙，现在，别给我废话了，跟着我一起跑。”

一人提起两个哑铃开始跑起来，顺着大路一路往东上山，丽丽和晶晶半路上开始用气才勉强跟上三人，八点五十来到湖边，脱下运动服，下湖开始游泳，既要保持自己浮在水面，又要跟上三人的步伐，全程用气，她们甚至想象不到前面的三个人是怎么再不动用气息的情况下还能做到这种程度的。

十一点上了岸，一起扎马步，喊着一二打冲拳。

十一点半张钰凝才下令休息，拿出一张地毯，从戒指里拿出来牛肉干，生菜，矿泉水。

“三十分钟的补充能量和休息时间。”