第三章：灵息吐纳

修炼要旨：

进入此章，修炼者需掌握灵息吐纳之法，以天地之精华滋养己身。于静谧之夜，择一月光皎洁之地，盘膝而坐，口微张，缓缓吸入清冷空气，同时想象这股气息化为涓涓细流，流经全身经络，滋养五脏六腑。呼气时，则想象体内浊气随水流排出体外，身心随之轻盈。

心法口诀：

“月华如水，灵息绵绵，吐故纳新，神清气爽。气行周天，金鳞生辉，逍遥之道，由此而深。”

第四章：逍遥步云

轻功修炼：

在掌握灵息吐纳的基础上，修炼者将开始修炼轻功“逍遥步云”。此轻功不仅能在水面轻盈行走，更能在空中短暂停留，如同云中漫步。修炼时，需结合身法、内息与意念，使身体轻盈如羽，随风而动，随云而舞。

轻功技巧：

云中漫步：以内息驱动，使双脚脱离地面，在空中轻盈前行，仿佛漫步云端。

凌波微步：在水面上快速移动，不激起丝毫涟漪，如同凌波仙子。

逍遥一跃：借助轻功之力，从高处跃下，却能在空中调整姿态，平稳落地。

第五章：智海无涯