身体，是革命的本钱。

天光微亮，薄雾未散。甄鑫便已起床，开始晨跑。

快跑、慢跑、折返跑，深蹲、蛙跳。

耗腿、悠腿、压腿、扳腿、吸腿、绕腿、别腿、抬腿、踢腿、搬腿……

若论腿法的练习，后世结合传统与现代的锻炼方式，绝对远超徐夫人的教学方法，但是依然需要时间。

以前劈叉可以在各种条件下轻松做到180度，现在只能先从60度开始练起。

日子似乎回到了穿越之前，每天习惯的练功，风雨不阻。

只是现在不需要再鬼哭狼嚎一般的吊嗓子。

早饭过后，便与阿黎一起，去铁匠铺报到。给老丁当下手的同时，学习打铁技术。

如何打铁、制造兵器，甄鑫并不太在乎。但是通过这一整个流程，他得明白这个时代冷兵器的制造原理。只有这样，才能寻机打造出尽可能符合自己要求的各种兵器与器械。

岛上的物资分为两个部分，曾夫子负责日常生活所需包括所有米粮的分配，老丁则掌管着所有的生产器具与不多的兵器。

打造一把净重不到十斤的三棱刺，要费掉百把锄头有些夸张。但是二三十把锄头，还是需要的。

锄头本身是生铁，或者称为高碳钢。将其烧融后，反复锻造成为熟铁，即低碳钢。

此时炼钢只能依靠人力，一锤一锤地打造，产量低得可怜。

要获得精钢，在技术上，最常的方法是将生铁加热到一定状态后，不停搅拌，使铁中的碳气化，而成熟铁。这种技术也称为“炒钢”，生产出的钢不稳定，杂质多。

另一种稍微先进的技术是“灌钢”，即将生铁与熟铁放在一起冶炼，钢材性能相对稳定，杂质也比较少。

自汉代时便出现的“百练钢”，是将炒出的薄钢片叠加在一起，反复折叠锻打，使之融为一体，以将其中杂质尽可能的清理出去。这种方法生产出的兵器，会呈现出各种奇异的花纹。

而老丁所采用的，是旋焊工艺。即将不同的钢铁拧在一起，以百炼手法反复锻打。

该说不说，哪怕是当下手，这打铁也真是TM的累人。

不过，对于臂力的锻炼，也是相当的有效果。

中午在老丁家蹭顿饭后，下午便是习武时间。

阿黎欣然陪练。

但是，现场有些尴尬。

阿黎一只手轻松提起的石锁，甄鑫用尽全身的力气也搬不动。

阿黎可开两石弓，百步之外十靶全中。甄鑫勉勉强强地用五斗弓，十中其一。唯一射中的还是隔壁阿黎的靶位。

一招想象中的“回马枪”，差点捅着了自己的鼻子。